Anda sentindo que a sua barriga está inchada? Tem sentido dificuldade em disfarçar o volume? Isso tem solução!

Fique calma, certamente você não é a única pessoa no mundo que sofre com o inchaço abdominal e saiba também, que esse pesadelo não atinge apenas o universo feminino.

O importante é saber que a origem pode ser causada em alimentos que naturalmente nos causam inchaço e gases e também na má alimentação ou má digestão.

Há de se lembrar ainda, que a barriga é uma das áreas mais difíceis para manter em forma.

Sendo assim, separamos para você algumas dicas que irão ajudar a exterminar a barriga inchada:

1. Mastigue muito bem e devagar os alimentos: se você mastigar bem e devagar os alimentos, sua digestão será mais rápida e eficiente, o cérebro vai receber a mensagem de saciedade e você vai comer menos, evitando assim a barriga inchada;

2. Prepare bem o seu prato: não repita a refeição, prepare apenas um prato no almoço e um prato no jantar. Monte um prato colorido, coloque metade de alimentos crus (verduras, legumes) e sem molho. Na outra parte, coloque carboidrato (integral de preferência) e proteína (sem frituras);

3. Frutas para ajudar na digestão: as frutas são um ótimo reforço para facilitar a digestão, você pode apostar em frutas como mamão, abacaxi, figo, laranja e banana que auxiliam o organismo na digestão dos alimentos;

 4. Aposte em alimentos saudáveis: a gordura favorece o aparecimento da barriga inchada, porque dificulta a digestão, portanto evite.

 5. Doce é sempre bom, mas não exagere: os açúcares em excesso também devem ser evitados, pois levam à acumulação de gases na barriga;

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 6. Beba muito líquido: essa não é novidade e você já conhece a indicação de todos os médicos. Então por que não segue?

Ao longo do dia, beba bastante água e chá – cerca de 2 litros por dia – mas evite beber líquidos demais a noite. Evite também as bebidas que contém cafeína, gás e álcool, pois provocam gases e prisão de ventre;

7. Coma várias vezes ao longo do dia:  os médicos recomendam fazer seis refeições ao longo do dia. Coma várias vezes, mas em poucas quantidades. Você vai perceber que no horário do jantar, você estará mais saciada diminuindo a refeição noturna que também provocam o inchaço abdominal.

Seguindo essas dicas você conseguirá diminuir de maneira eficiente a barriga inchada e a sensação ruim que ela pode provocar. Não esqueça de deixar seu comentário e os resultados obtidos.

Fonte: Site Mais Você