Mude sua Postura e Aumente sua Altura

Veja os inúmeros benefícios que uma boa postura pode nos proporcionar. 

Pessoas que passam horas sentadas, dificilmente mantêm uma postura adequada. Isso as deixa mais baixas e com risco desenvolver dores agudas e hérnia de disco.

Especialistas afirmam que ficar por muito tempo na mesma posição afeta os músculos tônicos, que sustentam a posição. A realização de exercícios físicos três vezes por semana evita a geração de doenças:

  1. Apóie os braços na altura dos ombros em cada batente da porta. Dê um passo para frente esticando os músculos do peitoral. Permaneça nesta posição 30 segundos e repita três vezes.
  2. Em pé, aproxime as escápulas o máximo que você conseguir e force-as para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos e faça três repetições.
  3. Pendure-se em uma barra presa no batente da porta. Mantenha a posição por 5 segundos, repetindo 5 vezes.

 

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Fonte: Men’s Health

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