Dieta do Tipo Sanguíneo – Cardápio Tipo de Sangue AB

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Confira o Cardápio Completo para pessoas com Tipo de Sangue AB da Dieta do Tipo Sanguíneo.

O grupo sanguíneo AB é a mistura dos tipos sanguíneos A e B. O grupo AB tem uma dieta bem variada e em porções equilibradas. Mas esse tipo sanguíneo aceita poucos tipos de carnes.

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Confira a sugestão de cardápio que separamos para você. Fique a vontade para trocar os alimentos por outros que estão na lista!

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

  • 2 fatias de pão de centeio com 1 colher (sopa) de queijo cottage
  • 1 xícara (chá) de chá verde

Opção 2

  • 1 copo (200 ml) de iogurte 0% de gordura
  • 1 fatia de pão 7 cereais com 1 colheres (sopa) de ricota misturada com cenoura  ralada

Opção 3

  • 1 tigela (200 ml) de mingau de aveia (preparado com 2 colheres/sopa de aveia, 1 copo/200 ml de leite desnatado e adoçante à base de sucralose)

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

  • 2 ameixas secas

Opção 2

  • 1 kiwi (ou 1 fatia média de melancia  ou de melão)

Opção 3

  • 1 pote (220 ml) de coalhada com mel

ALMOÇO

Opção 1

  • Salada de rúcula com tomate
  • 1 prato (sobremesa)  de couve-flor e brócolis no vapor e aromatizados (durante o cozimento, coloque galhos de alecrim na água)
  • 1 filé (100 g) de salmão assado com ervas (estragão)
  • 2 colheres (sopa) de arroz 7 cereais
  • 2 colheres (sopa) de lentilha

Opção 2 

  • Salada de rúcula, tomate-cereja e cebola roxa
  • 1 peito (100 g) de peru assado com ervas
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral com ervilha
  • 4 colheres (sopa) de purê de abóbora

Opção 3

  • 4 colheres (sopa) de salada de lentilha  com tofu em cubos
  • 1 filé (100 g) de atum grelhado
  • 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha

LANCHE DA TARDE

Opção 1

  • 1 pera (ou 1 rodela de abacaxi)

Opção 2

  • 1 pote (200 ml) de sorvete de iogurte

Opção 3

  • 1 torrada integral com 1 colher (sopa) de requeijão

JANTAR

Opção 1

  • 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com peito de peru em cubos
  • 1 torrada integral

Opção 2

  • Salada de rúcula com tomate-cereja, cebola roxa, 4 colheres (sopa) de beterraba ralada
  • Omelete (feito com 1 ovo, 1 fatia de mussarela, tomate e orégano)

Opção 3

  • Salada de alface e tomate com molho de iogurte (iogurte misturado com azeite, limão e orégano)
  • 1 posta (100 g) de bacalhau (ou truta) assado
  • 2 colheres (sopa) de arroz com uva-passa
  • 4 colheres (sopa) de brócolis no vapor

CEIA

Opção 1

  • 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de geleia diet

Opção 2

  • 10 uvas (1 kiwi ou 1 figo)

Opção 3

  • 1 pote (200 ml) de iogurte de fruta light (com adoçante à base de sucralose)

Veja também:

Cardápio para o tipo de sangue O

Cardápio para o tipo de sangue A

Cardápio para o tipo de sangue B

Fonte: Boa Forma

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