Dieta do Tipo Sanguíneo – Cardápio Tipo de Sangue O

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Confira o Cardápio Completo para pessoas com Tipo de Sangue O da Dieta do Tipo Sanguíneo.

As pessoas do grupo sanguíneo O produzem muito suco gástrico e por isso precisam ingerir proteína animal todos os dias. Elas também têm dificuldade de digerir a lactose do leite e de seus derivados como, queijos e iogurtes.

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Confira a sugestão de cardápio que separamos para você. Fique a vontade para trocar os alimentos por outros que estão na lista!

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

  • 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de quinua e 1 coller (sobremesa) de mel
  • Chá verde

Opção 2 

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café sem açúcar (ou com adoçante à base de sucralose)
  • 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de queijo feta (ou mussarela)

Opção 3

  • Vitamina de fruta: 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 5 morangos, 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada e adoçante à base de sucralose

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

  • 4 amêndoas (ou nozes)

Opção 2

  • 1 fatia de melancia (ou 1 rodela de abacaxi)

Opção 3

  • 4 ameixas secas

ALMOÇO

Opção 1

  • Salada de alface e rúcula com 1/2 tomate
  • 1 filé (100 g) de carne magra (alcatra, patinho ou filé-mignon) grelhado
  • 2 colheres (sopa) de feijão-fradinho
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 ameixa

Opção 2

  • Salada de alface, tomate e cebola roxa
  • 2 colheres (sopa) de batata-doce cozida
  • 1 fatia (100 g) de lagarto assado
  • 4 colheres (sopa) de espinafre refogado

Opção 3

  • 1 filé (100 g) de peixe (truta, badejo ou salmão) grelhado ou assado
  • 2 colheres (sopa) de arroz com brócolis
  • 4 colheres (sopa) de salada de feijão azuqui (ou fradinho)

LANCHE DA TARDE

Opção 1

  • 1 goiaba (ou 1/2 manga)
  • 1 xícara (chá) de chá verde

Opção 2

  • 1 pote de iogurte de soja

Opção 3

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 colher (sopa) de achocolatado diet

JANTAR

Opção 1

  • Salada de alface com 3 colheres (sopa) de grão-de-bico (ou soja em grão)
  • Omelete (2 claras com 2 colheres/sopa de queijo feta, tomate e orégano)
  • 3 colheres (sopa) de berinjela assada ou refogada

Opção 2

  • 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com couve e pedaços de músculo

Opção 3 

  • Salada de alface com tomate-cereja  e queijo feta
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 4 colheres (sopa) de ensopadinho de carne magra (filé-mignon ou alcatra) com vagem

CEIA

Opção 1

  • 1 taça de gelatina diet

Opção 2

  • 1 banana

Opção 3

  • 1 xícara (chá) de chá verde (ou hortelã)

Veja também:

Cardápio para o tipo de sangue A

Cardápio para o tipo de sangue B

Cardápio para o tipo de sangue AB

Fonte: Boa Forma

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