Alimentos que ajudam a preservar a saúde bucal

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Você sabia que uma alimentação adequada ajuda a preservar os dentes? Conheça alguns alimentos que ajudam na manutenção da saúde bucal.

Nossa boca exige muito cuidado para que permaneça sempre saudável. Uma alimentação balanceada ajuda a proteger a nossa saúde bucal.

Cada alimento possui uma propriedade específica e alguns alimentos protegem os dentes evitando a formação de cáries, placas e outros problemas bucais.

É possível separar os alimentos em duas classes:

 

  • Não-cariogênicos: não provocam as cáries
  • Cariogênicos: provocam as cáries

Importância da alimentação para a saúde bucal

 

  • Há alimentos que grudam nos dentes e devem ser evitados, pois aumentam as chances de formação de placa bacteriana.
  • A má alimentação é uma fonte causadora de gengivites e cáries.
  • Os alimentos que contem grandes quantidades de carboidratos, açúcares e amidos são os principais colaboradores para a produção de ácidos que formam as placas bacterianas que atingem o esmalte dos dentes.
  • Com o passar do tempo, esses ácidos provocam a destruição do esmalte, formando uma porta de entrada para as cáries.
  • O ponto positivos em mascar chiclete após o almoço é o aumento da produção de saliva, pois remove os restos alimentares da boca.
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Foto: Reprodução

Alimentos que ajudam a preservar a saúde bucal

1.  Alimentos ricos em cálcio

 

  • Para dentes mais fortes, uma alimentação rica em minerais é essencial.
  • Falta de minerais no organismo podem causar doenças periodontais. Essas doenças atacam a raiz dos dentes, danificando-os totalmente.
  • Uma dieta rica em cálcio garante a reconstrução do esmalte dos dentes.
  • Para deixar os dentes menos ásperos e mais protegidos, é importante consumir chás que possuem efeito antioxidante sobre os dentes.
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2. Chás que controlam a acidez

  • Os mais indicados para esses casos são os chás verdes e pretos.
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3. Alimentos ricos em vitamina C

 

  • Um componente indispensável para as gengivas é o colágeno. Encontrado na vitamina C, ele ajuda a manter o sorriso bonito e gengivas saudáveis.
  • A falta de vitamina C no organismo pode causar doenças como escorbuto. Essa doença produz o sangramento da gengiva.
  • São excelentes fontes de vitaminas alimentos como goiaba, tomate, acerola, laranja e limão.
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4. Fibras

  • Para dentes limpos e fortes, ingira alimentos ricos em fibras, pois, como esses alimentos precisam de mais tempo para ser mastigados e triturados, eles acabam auxiliando na retirada de restos alimentares;
  • As frutas em geral (principalmente maçãs), os vegetais, as nozes, legumes, cereais e pães integrais e a aveia são excelentes para a saúde bucal.
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A escovação diária dos dentes e da língua, associada ao uso do fio dental, é indispensável para a saúde bucal. Uma alimentação adequada e cuidados diários com os dentes ajudam a manter nossa boca limpa e saudável.

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